想改善成日攰、提不起勁嘅狀態，最容易犯嘅錯誤係一次過改太多。結果好難持續，最後什麼都冇變。
比較實際嘅做法，係先揀對影響最大、又相對容易執行嘅幾樣開始。
1. 睡眠嘅穩定性 唔使追求完美早睡，但盡量令入睡同起床時間不要每天大起大落。睡眠節奏穩定，對日間精神同恢復感影響通常最大。
2. 減少長時間無間斷坐住同用螢幕 全日幾乎唔郁、又持續用腦用眼，最容易令疲勞疊加。可以先做到每小時起身一小會，或者用眼一段時間後遠眺休息。
3. 日間留低真正「斷開」嘅時間 即使只有10–15分鐘，唔處理工作、唔刷資訊，只係放空或慢行，都有助減少精神負荷累積。
4. 基本活動量 唔需要劇烈運動。每天有一段短步行或簡單伸展，已經可以幫助身體同精神轉換狀態。
建議做法：
先選其中 1至2樣，連續做一至兩星期，再觀察自己有冇明顯分別。 有改善之後，先再加下一項。
回復元氣很少係靠一次大改變，而係靠幾個關鍵習慣慢慢穩定落嚟。由影響最大、又做得到嘅地方開始，最實際。