如果只係偶爾覺得攰，多數可以靠休息同調整節奏改善。但如果長期都容易疲倦，即使有瞓覺、有休息，仍然經常提不起勁，就值得檢視一啲日常習慣。
以下係幾個較常見、又容易被忽略嘅方向：
1. 睡眠時間表面夠，但質素不穩 入睡時間不固定、夜間容易醒、睡前長時間用手機，都會令實際恢復效果變差。長期下來，即使總時數看起來足夠，日間仍然容易虛。
2. 日間幾乎無間斷用腦用眼 工作、訊息、娛樂資訊接連而來，大腦好少有真正放空時段。精神負荷長期偏高，會表現為持續疲勞感。
3. 活動量長期偏低 全日主要係坐住，缺乏基本步行或伸展。身體活動過少，有時反而更易覺得沉重同無精神。
4. 休息方式其實唔係真正休息 例如躺下仍然刷手機、或者休息時間仍然想住工作。身體停低咗，但精神無斷開，恢復效果會大打折扣。
5. 作息同飲食節奏較混亂 三餐時間不固定、過晚進食、週末同平日作息差異太大，都有機會影響身體節奏同日間狀態。
實際建議：
唔使一次過全部改。可以先問自己：
- 邊一項最明顯影響自己？
- 邊一項相對容易先調整？
由影響最大、又做得到嘅一至兩項開始，連續觀察兩星期，通常已經可以看出分別。
長期疲勞很少只係單一原因，但從生活節奏入手，往往係最實際嘅第一步。