人體好似一間工廠，消化系統負責「拆原料」，但原料同氧氣要送到每個角落，先至用得著。負責呢件事嘅，主要係兩個拍檔：呼吸系統同循環系統。
一個負責入氣，一個負責運送。兩個唔好，後面點補都容易「到唔到位」。
呼吸系統：負責入氧氣、出廢氣
簡單講，呼吸系統做兩件事：
- 吸入氧氣
- 排出二氧化碳
大致路徑： 鼻／口 → 氣管 → 肺 → 肺泡
肺裡面有好多細細嘅肺泡。氧氣就係喺呢度進入血液，二氧化碳就喺呢度離開身體。
所以「氣唔夠、成日攰、上氣唔接下氣」，唔一定只係肺嘅問題，但呼吸質素會直接影響全身有冇足夠氧氣可用。
呼吸系統重點：
- 負責交換氣體
- 唔負責運養分
- 但冇氧氣，細胞好難有效用到營養
循環系統：負責將嘢送到位
循環系統包括：
- 心
- 血管
- 血液
心好似泵，將血液推向全身。
血管係通道。
血液就係運輸車。
血液會帶住：
- 氧氣
- 消化之後吸收入血嘅營養
- 激素
- 免疫細胞
- 代謝廢物
之後再將廢物送到肺、腎、肝等地方處理。
所以你食咗保健品、蛋白質、維他命，唔等於細胞已經用到。
要先消化、吸收，再經血液送到需要嘅組織。
循環系統重點：
- 負責運送
- 負責帶走廢物
- 連住消化、免疫、激素、器官修復
兩個系統點合作
可以咁記：
- 你吸入空氣
- 肺將氧氣交俾血液
- 心臟將帶氧血液泵出去
- 細胞用氧氣同營養做工
- 產生嘅二氧化碳同廢物，再經血液帶走
- 二氧化碳由肺呼出
呢條鏈任何一截慢咗，人都會覺得攰、凍、面青、集中力差、恢復慢。
日常常見影響：
- 長期坐、郁得少：循環較慢
- 淺呼吸、長期鼻塞、睡眠質素差：氧氣交換差
- 血壓、血脂、血液黏稠度問題：運送效率下降
- 壓力大、睡眠不足：心跳同呼吸節奏都容易亂
呢度唔係叫你自行診斷，而係先建立一個觀念：
身體用唔用到營養，除咗「食乜」，仲睇「送唔送得到」。
同保健品有咩關係
好多時大家會問：「食咗魚油／鐵／維他命，點解感覺唔大？」
其中一個原因係：
- 吸收本身一般
- 或者吸收到，但運送同利用唔理想
循環同呼吸好，唔等於 supplment 一定有效；
但循環同呼吸差，補充再好都較難發揮。
之後講消化吸收、營養原料、分解利用嗰陣，都會返返呢一點：
先有原料，再有通道，先有機會用到。
可以點樣先照顧呢兩個系統
唔使一次過大改，由細位開始：
- 每日有短時間行路，幫血液流動
- 留意係咪成日用口呼吸、氣好淺
- 坐耐就企起郁一郁
- 睡眠同壓力管理，影響心跳同呼吸節奏
- 補充前先問：而家身體係缺原料，定係運送同吸收先有問題
呢篇只講大概，唔講病、唔講藥。
如果本身有心臟、血壓、哮喘等情況，應睇醫生，唔好自己靠文章判斷。