好多人會把「瞓得差」同「瞓得少」混為一談，但其實兩者並不完全一樣。
睡眠時間不足 係指實際瞓覺嘅總時數不夠。例如長期只有五至六小時，身體同大腦未能完成基本恢復。常見感覺包括日間明顯疲倦、專注力下降、容易煩躁。
睡眠質素差 則係即使瞓咗足夠時間，過程中休息效果仍然不理想。例如：
- 入睡需時很久
- 夜間多次醒來
- 睡得較淺，容易被聲響影響
- 醒來後仍然覺得沒有真正休息到
簡單來説，一個係「量」不足，另一個係「質」不足。有時兩者會同時出現，但處理方向未必相同。
點解要分清楚？ 如果只係時間不足，重點可能係調整作息同優先次序。 如果時間已經足夠但質素差，就要留意睡眠環境、睡前習慣、壓力同身體其他狀況。
可以先簡單觀察一星期：
- 實際瞓幾多小時？
- 中途有冇經常醒來？
- 起床後精神狀態如何？
分清問題屬性，之後先再決定要改善邊一方面，會更有效率。