有人長期偏便秘，有人動不動就腹瀉，亦有人兩者交替出現。呢啲情況好多時同日常生活習慣有關，而唔一定係嚴重疾病。
1. 飲食纖維同水分不穩定
纖維攝取忽多忽少、飲水不足，容易令大便性狀改變。突然大增纖維又唔夠水，反而可能加重便秘；相反，某些食物或飲品則可能令腸道加速。
2. 進食同作息不規律
三餐時間混亂、經常隔餐、或者夜晚先大量進食，都會影響腸道蠕動節奏。腸道本身有生物鐘，節奏亂咗，排便自然較易不穩。
3. 活動量過低
長期久坐、缺少步行或其他活動，腸道蠕動會較慢，增加便秘機會。
4. 壓力同情緒波動
壓力可以令腸道變得更敏感，有人會因此腹瀉，有人則蠕動變慢而便秘。兩者交替出現時，壓力往往係重要因素之一。
5. 抑制便意
經常因為忙碌而忍住去廁所，時間久了可能令排便訊號變弱，加重便秘。
6. 特定食物敏感
乳製品、咖啡因、辛辣、高脂肪或某些甜味劑，對部分人會明顯加速腸道或引起不適。
可以點樣先調整？
- 盡量固定進食時間
- 保持適量纖維同充足水分
- 每日有基本活動（例如步行）
- 有便意時盡量唔好長期忍
- 觀察邊啲食物特別容易引起自己腹瀉或便秘
如果只係輕微同間歇性，先由生活習慣著手通常有效。如果症狀持續、加重，或者伴隨其他明顯不適，就值得再進一步了解。