長時間對住螢幕之後，唔止眼睛本身會有感覺，連頭部、肩頸都可能一齊出現不適。以下係最常見嘅幾類情況。
1. 眼睛相關不適
- 眼乾、眼澀
- 眼酸、眼脹
- 有時會有輕微模糊或重影
- 對光較敏感
呢啲多數同眨眼減少、持續近距離對焦有關。
2. 頭部不適
長時間用眼後，有人會出現額側或太陽穴位置嘅緊繃感，甚至輕微頭痛。主要因為眼睛周圍肌肉同頭部肌肉持續出力。
3. 肩頸同上背緊張
低頭睇手機、或者螢幕位置不當，會令頸部同肩膀長時間維持固定姿勢，容易出現僵硬、酸痛。
4. 整體疲勞感
用眼過度有時唔止局限於眼睛，而會令整個人覺得較易累、集中力下降。尤其係連續數小時無適當休息時更明顯。
點樣初步對應？
- 每用眼約20分鐘，遠眺或閉目休息20–30秒
- 調整螢幕高度，尽量令視線可微微向下
- 留意坐姿，避免長時間低頭
- 有意識增加眨眼
- 用眼環境保持適當光線，減少強烈反光
如果以上不適只係用眼後出現、休息後會明顯好轉，通常屬於暫時性負荷。如果持續嚴重、或者已經影響日常視覺清晰度，就值得再進一步了解。