近視嘅形成同發展受多種因素影響，包括遺傳、成長階段同環境。用眼習慣雖然唔係唯一原因，但確實有機會令近視加深速度加快，尤其係喺兒童同青少年時期。
1. 長時間近距離用眼
持續睇書、用手機、用電腦，眼睛長時間處於近距離對焦狀態。呢種負荷累積，被認為同近視發展有一定關係。
2. 戶外活動時間不足
研究顯示，日間戶外活動時間較多嘅人，近視發生同加深風險相對較低。自然光同遠距離視覺，對眼睛發育有保護作用。
3. 觀看距離過近同姿勢不良
長期距離過近、側臥睇書或喺光線不足環境下用眼，都會增加眼睛負擔。
4. 休息不足
長時間無間斷近距離用眼，缺少遠眺同休息，令眼睛持續處於緊張狀態。
大人同小朋友嘅分別：
兒童同青少年眼球仍在發育，用眼習慣對度數變化影響通常較明顯。
成人近視度數相對穩定，但長時間不良用眼仍然可以造成明顯眼疲勞同不適，只係「加速加深」嘅幅度通常細過成長期。
實際建議：
盡量保持適當觀看距離
每用眼一段時間就遠眺休息
增加日間戶外活動時間（尤其對小朋友）
避免喺過暗或過光環境下長時間用眼
用眼習慣唔係近視唯一原因，但係少數我哋可以主動管理嘅因素。由減少連續近距離用眼、增加戶外時間開始，係目前較實際嘅方向。