除咗休息同眨眼，螢幕本身嘅設定同周圍光線，都會直接影響眼睛負擔。適當調整，可以令長時間用眼舒適好多。
螢幕設定方面：
1. 亮度同環境匹配
螢幕唔好過光或過暗。理想係同周圍環境光大致接近，避免強烈對比令眼睛更易疲勞。
2. 文字大小同對比
文字太細會令眼睛更用力對焦。適當放大字型、保持清晰對比，可以減少負擔。
3. 色溫調整
日間可用偏正常或稍冷色溫；夜晚則建議轉暖色（夜燈模式），有助減少對睡眠嘅影響，同時令眼睛感覺較舒服。
4. 減少眩光同反光
調整螢幕角度，避免燈光或窗戶直接反射到螢幕上。反光會令眼睛額外用力。
環境光方面：
1. 避免只有螢幕發光
房間太暗、只得螢幕光，對比過大，眼睛更容易累。建議保留適度環境光。
2. 避免強烈側光或逆光
光線從側邊或後方強烈照射，容易造成眩光同陰影，增加不適。
3. 保持穩定光源
閃爍嘅燈光或頻閃明顯嘅燈具，長期使用都可能令眼睛較易疲勞。
實際建議：
先由「亮度匹配環境」同「夜晚轉暖色」開始，多數人已經會覺得有分別。之後再慢慢調整字型大小同螢幕角度。
好的設定唔能完全消除用眼負荷，但可以令同樣使用時間下，眼睛舒服得多。