口乾係好多人會忽略嘅小不適，但其實可以影響說話、吞嚥同整體舒適度。長期覺得口乾，未必只係「水飲得少」，有時同日常習慣有關。
較常見相關習慣同因素：
1. 水分攝取不足或不平均
一日之中好耐先飲一次，或者主要靠感口渴先飲，口腔容易長期處於偏乾狀態。
2. 長時間用口呼吸
鼻塞、睡眠時用口呼吸、或者專注時不自覺張口，都會令口腔水分流失較快。
3. 咖啡、茶或刺激性飲品偏多
呢啲飲品有時會加強利尿或令口腔感覺更乾，尤其係取代咗清水攝取時。
4. 空氣乾燥同冷氣環境
長時間待喺冷氣強、濕度低嘅室內，口腔同呼吸道都較易覺得乾。
5. 壓力同緊張
緊張時唾液分泌有時會減少，加上可能更少意識去飲水，口乾感會更明顯。
6. 某些藥物或身體狀況
部分藥物、睡眠質素差或其他狀況都有機會影響唾液分泌，如果同時有其他症狀，就值得一併留意。
可以點樣先改善？
- 養成定時小口飲清水嘅習慣，而唔係一次過狂飲
- 留意自己係咪經常用口呼吸，嘗試多經鼻呼吸
- 減少以咖啡或濃茶完全取代水
- 注意室內濕度，尤其係長開冷氣時
口乾多數可以先由生活習慣調整。如果已經明顯影響日常、伴隨其他不適，或者持續好長時間都無改善，就適宜再進一步了解原因。