肩頸僵硬係香港人好常見嘅不適。好多人會問：究竟係坐姿唔好，定係壓力太大？其實兩者經常同時存在，而且互相加強。
姿勢因素：
長時間低頭用手機、用電腦時肩膀向前傾、或者長時間維持同一個坐姿，都會令肩頸肌肉持續處於緊繃狀態。時間一耐，肌肉容易變得僵硬、酸痛，甚至影響頭部活動範圍。
壓力因素：
當人感到緊張或壓力大時，身體會不自覺收緊肩頸同下顎肌肉。即使姿勢本身唔差，長期精神緊繃都會令呢啲位置持續繃住，放唔開。
兩者點樣互相影響？
姿勢不良令肌肉本身已經負擔重；壓力再令佢哋更難放鬆。結果就係「愈繃愈僵、愈僵愈易覺得有壓力」，形成循環。
點樣初步分辨？
- 如果主要喺用電腦或低頭之後加重，姿勢同用眼習慣影響較大。
- 如果休息時仍然緊、或者情緒波動時明顯加重，壓力成分可能較高。
- 大多數情況兩者都有，只係比例唔同。
實用方向：
唔使分開處理。改善姿勢（螢幕高度、定時起身）、加入簡單肩頸伸展，同埋減少持續緊繃（呼吸、短暫放空），通常一齊做會更有效。
肩頸僵硬多數唔係單一原因。先由最容易改嘅姿勢同小伸展入手，再配合放慢節奏，係目前最實際嘅做法。