大多數疲勞同緊張，可以透過休息、小量活動、呼吸同改善作息慢慢紓緩。但有少數情況，如果一直只當「普通攰」而忽略，可能會延誤進一步了解嘅時機。
較值得多加留意嘅情況：
1. 休息後仍然長期無明顯改善
已經有做到較規律睡眠、減少不必要消耗、加入少量活動，但數星期至數月以上，疲勞同緊張感仍然頻繁出現。
2. 症狀明顯加重或性質改變
例如由普通疲倦變成持續虛弱、集中力大幅下降、情緒明顯受影響，或者身體出現其他新嘅不適。
3. 嚴重影響日常生活
因為疲勞或緊張而難以維持基本工作、學習、社交，或者經常需要因為狀態差而取消行程。
4. 伴隨其他警示訊號
例如無故體重變化、持續睡眠問題、胸悶、心悸、明顯情緒低落，或者身體多處長期不適。
5. 本身有其他健康狀況
如果已有慢性問題，或者正在服用特定藥物，持續疲勞同緊張時更適宜及早了解。
點樣看待？
以上情況唔等於一定有嚴重問題，但代表「只靠自己調整生活習慣」可能已經唔足夠。呢個時候，尋求專業意見會更合適，而唔好長期自行承受。
對大部分人嚟講，先改善睡眠、加入超短活動、練習放慢呼吸、減少持續緊繃，仍然係最實際嘅第一步。
但如果符合上面幾種情況，就唔好再單純當作普通攰而一直放下。
學會分辨「可以先自己調整」同「需要再進一步了解」，本身就係照顧身體同精神狀態嘅一部分。