好多人一休息就會有罪惡感，覺得自己「偷懶」。但其實真正嘅放鬆，同逃避式嘅偷懶，係兩種唔同狀態。
放鬆
係有意識地畀身體同神經系統休息、恢復。
例如：短暫閉目、深呼吸、散步、伸展、或者真係瞓一陣。重點係之後多數會覺得精神或身體稍為鬆返，而唔係更攰更虛。
偷懶（逃避式休息）
多數係因為太攰或太抗拒，而用「滑手機、無目的刷、一直躺住唔郁」去打發時間。
呢種方式短期或會有逃避感，但之後往往仍然覺得疲倦、空虚，甚至更無動力。
簡單對照：
| 項目 | 放鬆 | 逃避式偷懶 |
|---|---|---|
| 目的 | 恢復 | 逃避當下 |
| 過程 | 相對有意識 | 多數無意識滑過時間 |
| 之後感覺 | 較可能鬆返、清少少 | 容易仍然攰、虛 |
| 例子 | 短休息、散步、伸展、真瞓 | 長時間無目的刷手機 |
點解會混淆？
因為當人已經好攰時，最容易做嘅就係「唔郁、只係睇住螢幕」。呢種方式表面係休息，但對神經系統嘅恢復效果通常有限，尤其係藍光同持續接收資訊，未必真係幫到放鬆。
實用分法：
問自己一句：「我而家係想恢復，定係只係想逃避？」
如果係前者，可以選擇真正低刺激嘅休息或小量活動；如果係後者，都唔使自責，但可以慢慢練習改用更有效嘅恢復方式。
放鬆係元氣回復嘅一部分，而唔係懶惰嘅藉口。學識分辨兩者，先至較容易畀自己真休息，又唔會越休越虛。