緊張唔止出現喺「想東想西」嘅時候，身體本身都會繃緊。兩者經常互相加強，形成一個循環。
心理緊張如何影響身體：
當人感到壓力、擔心或焦慮時，神經系統會進入較警覺嘅狀態。肌肉（尤其係肩頸、下顎、胸口、腹部）容易不自覺收緊，呼吸變淺，身體長期維持「準備應對」嘅姿勢。即使事情已經過去，身體有時仍然未放鬆返。
身體緊張如何影響心理：
肩頸僵硬、呼吸不順、長期姿勢不良，會令身體持續發送「唔舒服、有壓力」嘅訊號到大腦。結果係人更容易感到烦躁、難以集中，或者覺得更攰。身體嘅緊繃，反而會加強心理上嘅緊張感。
常見互相影響嘅循環：
心理壓力 → 肌肉收緊、呼吸變淺 → 身體不適同疲勞 → 情緒更易受影響 → 再加強心理緊張
點解小量活動同放鬆有用？
簡單伸展、步行、有意識呼吸，可以直接令身體肌肉放鬆、呼吸加深。當身體訊號開始轉為「安全、放鬆」時，心理層面嘅緊張感亦較容易下降。呢個就係由身體入手、影響心理狀態嘅實際路徑。
實用提醒：
唔使分開處理「心理」同「身體」。有時唔使先解決晒所有心事，只要先令身體鬆返少少（例如鬆肩、伸展、行一走），情緒同思緒已經會有分別。
身體同心理係互相影響，而唔係單向。由容易執行嘅身體放鬆開始，往往係打破緊張循環嘅有效方法。