有人可以一覺到天光，有人卻容易喺半夜醒一兩次，之後再入睡有時順暢，有時就變得困難。偶爾夜中醒來唔一定有問題，但如果經常發生，就值得檢視生活習慣。
較常見嘅相關因素：
1. 睡前進食過晚或過重
臨睡前進食較多、較油膩或甜食，消化系統夜晚仍然較活躍，有機會令睡眠變淺，較易中途醒來。
2. 睡前攝取咖啡因或刺激性飲品
即使下午飲用，對部分人仍然可能影響夜晚睡眠深度，令夜間較易醒。
3. 睡眠環境不穩定
室溫變化、光線、噪音，或者伴侶起夜等，都可能令本來較淺嘅睡眠被打斷。
4. 日間壓力同思緒未完全放下
如果睡前仍然想住未完成嘅事，夜間較淺嘅睡眠階段有時會伴隨思緒再次活躍，從而容易醒來。
5. 作息不規律
週間同週末睡眠時間差異大，或者經常補眠，都可能令睡眠結構變得不穩定，夜間醒來次數增加。
可以先點樣調整？
- 盡量避免太接近睡前進食大餐
- 留意下午之後嘅咖啡因攝取
- 保持房間溫度同光線相對穩定
- 睡前預留一點放空時間，減少繼續處理資訊
如果只係偶爾夜中醒來，而且可以很快再入睡，通常唔使過度擔心。
如果經常醒來、而且再入睡困難，影響第二日精神，就值得再系統咁檢視睡眠環境同日間節奏。