想睡但睡不著，係好多人都會遇到嘅情況。有時只係偶爾發生，有時則反覆出現。了解常見原因，有助判斷自己較可能受邊方面影響。
1. 睡前仍然接收太多刺激
睡前滑手機、睇刺激內容、處理工作訊息，會令大腦持續處於清醒狀態，較難轉入休息模式。
2. 日間精神負荷偏高，夜晚仍然放不下
如果全日用腦量大、壓力持續，即使身體攰，思緒仍然活躍，就容易出現「好想瞓但腦停不了」。
3. 作息時間不穩定
每天入睡同起床時間相差太大，會令生理時鐘較難建立穩定節奏，到咗想睡嘅時間，身體未必配合。
4. 睡眠環境有干擾
光線太亮、噪音、室溫不適、床褥不舒服等，都會增加入睡難度，即使當時未必意識到。
5. 日間活動量過低或過高
全日幾乎唔郁，或者太接近睡前做劇烈活動，都有機會影響夜晚入睡。
可以先點樣處理？
- 睡前一小時盡量減少螢幕同刺激資訊
- 盡量固定大概入睡時段
- 檢查房間光線、溫度同安靜程度
- 如果思緒較多，可以先做幾次慢呼吸，或者簡單放空幾分鐘
如果只係偶爾入睡困難，多數調整睡前習慣同環境已有幫助。
如果長期每夜都難以入睡，就值得再觀察整體作息同壓力狀況。