大多數睡眠問題，可以先由調整作息、睡前習慣同日間節奏開始改善。但有少數情況，如果只係自己繼續「忍一忍」或「再試多兩個星期」，可能已經唔足夠。
較值得再多加留意嘅情況：
1. 已經認真調整，但長期仍然無明顯改善
例如已經固定作息、減少睡前螢幕、改善環境，持續數星期以上，入睡困難、夜中易醒或瞓醒無氣嘅情況仍然明顯。
2. 睡眠問題嚴重影響日間功能
例如長期難以集中、工作表現下降、情緒明顯不穩，或者因為太攰而開始避開正常活動。
3. 伴隨其他持續不適
例如明顯打鼾、夜間呼吸不順、持續頭痛、情緒低落加劇等。如果幾樣同時出現，就唔好只當作普通睡得差。
4. 突然明顯變差，而且同生活改變唔成正比
以往睡眠尚可，但短時間內質素急降，又找不到明顯原因。
點樣看待？
以上情況唔等於一定有嚴重問題，但代表「只靠基本生活調整」可能已經唔夠。呢個時候，更適合停低檢視整體狀況，必要時尋求專業意見，了解係咪有其他因素影響睡眠。
對大部分人嚟講，先改善作息同睡前習慣仍然係最實際嘅第一步。
但如果符合上面幾種情況，就唔好再單純當作普通睡眠問題而一直拖下去。
學會分辨「可以先自己調整」同「需要再進一步了解」，本身就係照顧睡眠健康嘅一部分。