好多人一日大部分時間都喺用腦同用眼：對住螢幕、處理資訊、做決定、回覆訊息。身體未必有明顯勞動，但完咗一日之後，仍然會覺得成個人虛、提不起勁。
呢種疲勞，往往唔係體力消耗為主，而係精神同感官負荷累積嘅結果。
好多人一日大部分時間都喺用腦同用眼：對住螢幕、處理資訊、做決定、回覆訊息。身體未必有明顯勞動，但完咗一日之後，仍然會覺得成個人虛、提不起勁。
呢種疲勞，往往唔係體力消耗為主，而係精神同感官負荷累積嘅結果。
點解會咁？
1. 大腦持續處於高負荷狀態 長時間專注、分析、切換任務，會令大腦一直保持運作。即使身體坐住，精神消耗仍然可以好高，最後表現為反應變慢、難以再集中、覺得「虛」。
2. 用眼過度影響整體狀態 長時間近距離睇螢幕，眼睛需要不斷調節。眼部疲勞唔止影響視力舒適度，亦容易連帶出現頭痛、肩頸緊張，以及整體疲倦感。
3. 缺乏真正「斷開」嘅時段 如果由朝到晚都持續接收資訊，大腦好少有完整放空時間。即使夜晚瞓覺，之前累積嘅負荷未必完全消散，第二日仍然容易覺得冇氣。
4. 身體活動減少，令恢復訊號更弱 用腦用眼通常伴隨長坐。活動量低時，身體同精神嘅節奏更容易失衡，疲勞感會更明顯。
可以點樣改善？
- 用眼一段時間後，刻意望遠或閉目休息約20–30秒
- 工作之間加入短休息，唔好連續數小時無間斷
- 減少睡前再刷手機嘅時間
- 日間安排少量步行或伸展，幫助轉換狀態
重點唔係完全停止用腦用眼，而係避免長時間無間斷負荷。適當斷開，先至有機會真正回復。