現代生活好多人一日坐超過大半時間。感覺上「冇做過重嘢」，理應唔會好攰，但現實中，長坐反而容易令人覺得沉重、無精神。
點解會咁？
1. 血液循環同肌肉狀態改變 長時間保持同一姿勢，下肢活動減少，血液循環相對變慢，肌肉亦缺少適度收縮同放鬆。結果容易出現腰背沉重、腳部乏力，整體感覺「郁唔動」。
2. 身體消耗同恢復訊號變得模糊 適量活動可以幫助身體調節狀態。如果全日幾乎唔郁，身體接收到嘅「活動—休息」節奏會變弱，有時反而更難進入真正放鬆，夜晚休息質素亦可能受影響。
3. 精神狀態間接受影響 長坐往往伴隨長時間用腦、用眼。身體活動減少時，精神負荷相對更突出，容易出現「身體冇做重活，但成個人好虛」嘅感覺。
4. 姿勢負擔慢慢累積 即使當下唔覺得痛，長時間不良坐姿都會令肩頸、腰背持續出力。呢種低強度但持久嘅負擔，係日間疲勞常見來源之一。
可以點樣改善？
唔使即刻做劇烈運動。可以先由細處開始：
- 每坐 45–60 分鐘，起身行一兩分鐘
- 簡單伸展肩頸同腰背
- 下午安排短時間步行
- 注意坐姿，避免長期向前傾
重點唔係「要好勤力郁」，而係避免全日幾乎靜止。少量、多次嘅活動，對改善日間疲勞感通常已經有幫助。